提升情商如何助力防治成瘾行为

李运军

成瘾涉及物质（如酒精、烟草、毒品）成瘾和行为（如网络、赌博、购物）成瘾。其不仅对个体的身心健康造成重大影响，也给家庭和社会带来沉重的负担。研究发现，情商（情绪智力）在预防和治疗毒瘾等成瘾行为方面发挥着重要作用。笔者通过多年戒毒工作经验发现，情商的提升可以帮助戒毒人员更好地识别、理解和管理自己的情绪，从而降低毒品成瘾行为的发生率。

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认识情商和成瘾行为

情商通常被定义为个体识别、理解和管理自己及他人情绪的能力，包括自我意识、自我管理、社交意识和关系管理等方面。高情商的人能够有效地应对压力、管理情绪、解决冲突，并建立良好的人际关系。情商在个体的生活中扮演着至关重要的角色。研究表明，高情商与心理健康、职业成功、人际关系顺畅等密切相关。情商不仅影响个体的情绪调节能力，还影响其决策过程和行为选择。

成瘾行为是指个体在面对某种刺激时，无法自我控制，反复进行某种行为或消费某种物质，尽管其后果可能是负面的。成瘾行为的本质是对快感的追求和对负面情绪下痛苦的逃避。

成瘾行为的产生通常与这几个心理机制有关：一是情绪调节，许多人通过成瘾行为来调节负面情绪。成瘾行为提供了一种短暂的逃避方式，但并不能解决根本问题。二是自我效能感，低自我效能感的人往往更容易产生成瘾行为，因为他们对自己应对挑战的能力缺乏信心。三是社会支持缺乏，缺乏良好的社会支持系统使得个体在面对压力时更容易选择成瘾行为作为应对策略。

情商的提升可以通过多种方式影响成瘾行为的发生和发展。一是情绪识别与管理。高情商个体能够更好地识别和理解自己的情绪，及时采取有效的情绪调节策略，减少因情绪问题而导致的成瘾行为。二是增强自我效能感。情商高的人通常具备更强的自我效能感，更容易管理压力，保持心理健康，能够更有效地应对生活中的挑战，从而降低成瘾行为的风险。三是建立良好的社会支持。高情商个体更容易建立和维持良好的人际关系，更能够理解他人，建立较为深厚的情感连接，获得他人的支持和帮助，从而减少成瘾行为的发生。

研究表明，情商与成瘾行为之间存在显著的负相关关系。情商较高的个体在面对压力和负面情绪时，表现出更强的情绪调节能力，进而降低了成瘾行为的可能性和发生率。此外，情商的提升也有助于成瘾行为的治疗，能够促进个体在治疗过程中的积极参与和自我反思。

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提升情商的有效途径

在戒治实践中，戒毒人员可以通过以下途径提升自身情商，从而达到更好的戒治效果。

自我意识的增强。自我意识是情商的基础，戒毒人员可以通过以下方式提升自我意识：一是情绪日记。戒毒人员可通过复盘、记录自己的情绪变化，分析情绪产生的缘起、发展过程及其造成的影响，积极关注那些容易引发强烈情绪反应的特定刺激，帮助自己更好地理解、应对和管理情绪。二是自我反思。戒毒人员要定期进行自我反思，评估自己的情绪反应和行为选择，寻找改进的空间。

情绪管理技能的培养。情绪管理是情商的重要组成部分，戒毒人员一方面可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在面对压力时保持冷静；另一方面可以通过认知重构技术，改变对事件的看法，减少负面情绪的产生。

社交技能的提升。社交技能是情商的另一重要方面，戒毒人员可以通过积极倾听、保持同理心、有效沟通等技巧提升该技能。具体来说，即在与他人交往时，学会积极倾听，理解他人的情感和需求，增强人际关系的质量；能够理解、接纳他人的情绪，站在他人的角度思考问题，同时不被他人情绪所左右，实现彼此间的和谐相处；学习有效沟通的技巧，表达自己的情感和需求，增进与他人的理解和信任。

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情商在成瘾行为治疗中的应用

在戒治毒瘾的过程中，情商的提升可以帮助戒毒人员更好地应对治疗过程中的挑战，增强其自我效能感和积极参与感。研究表明，情商的提升能够显著提高毒瘾等成瘾行为治疗的成功率。

在戒治毒瘾的治疗中，戒毒工作者可以通过以下方法提升戒毒人员的情商：一是情绪教育。通过情绪教育课程，帮助个体了解情绪的本质和作用，提升情绪识别和管理能力。二是团体治疗。通过团体治疗的方式，增强个体戒毒人员的社交技能和支持系统，促进情感交流和相互支持。三是个性化辅导。根据戒毒人员个体的具体情况，提供个性化的情商提升辅导，帮助其制订切实可行的情商提升计划。

提升情商是预防和治疗毒瘾等成瘾行为的有效途径，相关部门和社会各界应重视情商教育和培训，为戒毒人员的心理健康和社会适应提供更好的支持，进而达到促进戒毒人员个体的全面发展和社会和谐进步的目的。

（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师）