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稳住自己,才能稳住一切

来源:中国禁毒报 责任编辑:曹红娟 发布时间:2023/5/16 17:02:13 阅读次数:
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李运军


在人的发展中,情绪或情感起着重要作用,对于戒毒人员来说,尤为如此。每当戒毒人员在回顾自己吸毒、戒毒的过程时,或者是在自己的人生经历了起起伏伏、坎坎坷坷之后,常常会发现生活的安定和满足在于先稳住自己。与其不断地内耗自己、频繁地折损自己,不如及时止损止跌,回归生活的从容和踏实,沉住气,静下心,稳住自己,从而与毒品彻底划清界限。


稳住自己,才能稳住一切。生活的质量,生命的高度,皆在于一个人能否稳住情绪、稳住心态、稳住周围的关系。对于戒毒人员来说,之所以会出现吸—戒—再吸—再戒的轮回与循环,往往就是因为在面对无聊、苦痛、烦躁、抑郁、焦虑等情境时,没有能够经受住这些逆境的考验。一旦扛住了,挺住了,戒毒人员就能在各种不如意面前稳得住,从而走向一条光明的人生道路。


稳住情绪


心理学上有一种效应叫“十二秒效应”,大意是,一个人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒,过了这段时间情绪就会恢复平静。可惜的是,大多数人会被这12秒控制,说出或作出令自己后悔莫及的话和事。戒毒工作实践表明,大多数吸毒人员,都是因为没有克制好自己,没有控制好自己的脾气、情绪而变得暴躁、冲动、肆意宣泄,导致最终局面失控,酿成令人追悔莫及的后果甚至是悲剧。


人生路上,我们要面临的最大敌人,就是自身的坏情绪。


心理学有一个著名的论断:“生活的10%是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。”比如说,有的戒毒人员可能会因为身边人的一次冷笑、一个嘲讽的眼神、一次不经意的奚落,就想不开:“他凭什么这样对待我?”于是越想越觉得不服气,甚至会滋生一些怨念和恨意,进而泛化发展到妄自菲薄地贬低自己、轻视自己、厌恶自己,走向了自暴自弃的状态当中,最终陷入复吸、不能自拔的境地。


一个人唯有稳得住情绪,搞清楚事情的缘由,懂得如何在不顺心、不如意的情境下开导自己,劝说自己,稳住自己,才能不被外人、外物、外境带走和跑偏。


励志经典《一生的资本》里有这样一段话:“任何时候,一个人都不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。”


戒毒成功的那些人,都是学会、懂得、掌握了正确处理情绪的人。对于戒毒人员来说,不应该做自己情绪的奴隶,而应当反过来控制和处理情绪,不管情况多么糟糕,多么令人不堪,都应该努力去支配自己所面临的环境,把自己从不安与黑暗中拯救出来。


稳住心态


一个人的情绪一旦长期处于一种稳定的状态,那么他的心态势必也能够变得越来越稳定,越来越好。聪明的人,知足的人,都知道不管世界怎样变,只要自己心态足够豁达和平静,懂得用清净心看待这个世界,拿出欢喜心来珍惜当下的生活,就能在起起伏伏的人生中始终做好自己。


国学大师季羡林曾说过,走运时,要想到倒霉,不要得意得过了头;倒霉时,要想到走运,不必垂头丧气。心态始终保持平衡,情绪始终保持稳定,此亦长寿之道也。情绪稳定,心态稳定,才能过得幸福、满足,然后方可身心健康长寿。反之,情绪一直不稳,心态也一直无法稳住的话,心就像是热锅上的蚂蚁,日子不可能过得舒坦,身体也会跟着遭罪。


戒毒人员经历了痛苦、迷茫,也历经了辛酸苦辣之后,就更应该让自己学会看淡生活,看透人性世情,然后及时地想开,及时地让自己的心态稳住。如此,在平静、豁达、包容的心境下,守住岁月、守住内心、守住自己。


稳住关系


一个人若是情绪上稳住了,心态上也稳住了,那么他的生活也基本就稳住了。


对于正在进行戒毒的人,请记得,你不是一个人在奋斗。不仅有你的父母、配偶、子女,还有你的亲朋好友,还有街道社区的有关工作人员……他们都是你戒毒路上的指导者、帮助者、支持者,都有可能在你无助和困惑时,给你搭一把手,给你某种支持。


同时,戒毒实践显示,在努力奋斗的过程中,令戒毒人员最受打击的评价与议论,往往不是来自陌生人,而有很大可能来自身边的人,比如父母、亲戚、朋友、同事等等。其中也有一种可能,就是你周围的人会在你失意的时候打击你,在你成功的时候嫉妒你,在你有小成绩的时候讥讽你……一句话,学会处理好身边的人际关系,稳住自己周围的关系,建构属于自己的社会支持系统,对于每一个戒毒人员来说,都是一道不易作答的考题。


《大学》有云:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”正处于毒品戒断期与康复期的朋友,愿你早点学会稳住情绪、稳住心态、稳住关系,在此基础之上,掌控自己的生活节奏、步调,稳住自己,以更理性、明智的方式应对挫折和压力,更好地处理复杂的问题和挑战,从而稳住自己的人生,收获一个更好的自己。


(作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师)


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