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人生变好,从整理自己开始

来源:中国禁毒报 责任编辑:曹红娟 发布时间:2023/5/5 13:17:07 阅读次数:
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李运军


整理,顾名思义就是通过对现有状况进行条理化、系统化的加工处理,使之变得有条理、有秩序,从而达到和谐、有序、安定的状态。根据笔者的戒毒工作经验,绝大多数戒毒人员身上都或多或少地存在着“剪不断,理还乱”的无条理、无秩序,甚至是一地鸡毛的生活状态。可以说,戒毒就是一个不断修正和整理自己的过程,甚至可以说是一场精雕细琢的内外兼修——通过不断整理和更新自己,让自己变得越来越好,从而实现远离毒品,回归正常的生活,抵达生命的平静与灿烂。


不论是一个对毒品欲罢不能的人,还是对一个试图戒掉毒瘾的人来说,他们身上有太多的地方需要整理。


整理房间


笔者常常听到戒毒人员不无抱怨、无可奈何地诉苦:“我的生活一团糟,要怎么去改变?”每每此时,笔者都会对他们说:“当你对眼前的生活一筹莫展时,当你想立即改变却又无从下手时,就去打扫你的屋子,整理你的居住房间,从身边事做起、从最小的事情做起、从最能马上开始做的事情做起,改变往往就会在做这些小事的过程中产生。”


一个决心戒除毒品的人比较关键的一个品质就是不放弃自己。而这种品质一个最现实的表现就是从整理房间这样的身边小事入手,经常拖拖地、擦擦窗子、抹抹桌子、整理整理杂物……像这样在汗水的浸润中,看着房间焕然一新、明亮整洁,一种喜悦便会在心头慢慢弥漫开来。若能长此以往,整个人的身心状态和生活品质自然就会得到改善和提升,生活和生命中就会逐渐有了光亮和色彩。


古语说,窗明几净,有坐卧之安。住在一尘不染、物品井然的房间里,心情自然而然会变得舒展、愉悦、自在,世间的美好也会悄悄向你靠拢。当一个人开始整理自己的房间,他换来的不只是居住的舒适,更多是内心的满足。俗话说,家是一个人最好的港湾。房间干净有序可以给生活以滋养,可以让自己更安心地勇往直前。一个人的房间越整洁,生活就会越有规律,精神和状态就会越积极,成功的可能性也就会更大。有一位已经从戒毒所回归社会的戒毒人员发微信告诉我说:“看到家里被我打扫得一尘不染时,我自己忽然有了勇气与过去道别,开始新的人生。”


整理圈子


在人生的旅途上,我们会见到很多人、遇到很多事,也会主动或被动、有意或无意地建立不少关系,但你越来越会发现并不是所有的人、所有的关系都值得你去悉心对待和苦心维持。


人生不必把太多人请进自己的生命里。我经常会听到成功戒断毒品的人的一些反馈,如“曾经渴望去建立关系,以期某一天能够为我所用”“过去总以为朋友越多越好,多个朋友多条路”等等。但当一个人到了一定的年龄,经历过一定的人和事之后,就会觉得,与其竭尽心力地去建立人脉、拓展关系,倒不如经营好自己,做到独立且清醒地活着,努力学会精简自己的圈子,永远把时间留给值得的人。相较于前者,后者更易为自己所掌控。


对于一个戒毒人员来说,远离毒品当中有一个至关重要的课题就是远离毒友圈子。要想真正戒断毒瘾,戒毒者要毫不犹豫地、坚定不移地疏远那些昔日的“粉友”。大浪淘沙过后,方见真心,有三两知己好友,远胜万千泛泛之交。在戒毒过程中,不讨好,不世故,不取悦谁,也不依附于谁,无论别人关注与否,自己始终坚持从生活中的点点滴滴做起,坚持做更好的自己。当一个戒毒人员对人生能够有这样的认知并据此采取行动,其戒毒大体可成。


整理情绪


现实生活中,许多人被消极、负面情绪所困扰。几乎所有的戒毒人员都有“我觉得很不快乐,该怎么办”的念头或想法。    


所有的情绪都跟人的认知有关。我们无法改变事实,却可以改变对事实的看法,从而实现心情的平静。生活中的大部分困惑,本质上都是观念带来的。一项调查发现,那些成功戒断毒品的人,都会在生活中时常保持头脑清醒,即使面对不良情绪,也不会让生活失去原有的节奏。有一句话说得好,你若选择希望,看到大雪时便不会一味抱怨,只会期盼春天的到来;看到花落时,也不会痛心疾首,只会静静等待硕果挂满枝头。


人的情绪犹如天空中的云朵,变幻莫测。如果我们不及时调整,就会深陷情绪的泥潭,让生活失去控制。学会时常整理情绪,便能跨过戒毒路上的一个又一个坎儿。每个人都会有情绪低落的时候,愚者只会一味抱怨,而智者都会懂得调整。当我们学会了接纳情绪、整理情绪,不被恶劣情绪和坏心情所左右,学会以积极的心态面对生活时,就会发现美好也会在不经意间悄然降临。


没有谁生而完美,生命就是一个不断整理、修正和提升的过程。你是什么样的,你的生活就是什么样的。愿正处于戒毒状态的朋友或正在进行戒毒操守维持的朋友,都能懂得整理自己,学会整理自己,在前行的道路上,活得清醒且通透,轻松且自在。

一句话,人生变好,从整理自己开始。


(作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师)  


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